1 肌肉与鸡胸肉

朱苗生平最讨厌两样东西：一是标签上写着「钠含量超过8%」的食物，二是鸡胸肉。

「我已经吃鸡胸肉吃了一个月了，为什幺还是长不出什幺肌肉？你给的餐单是不是有问题啊？」电脑萤幕里的中年大叔喋喋不休地向朱苗抱怨。朱苗偷瞄了一眼萤幕左上角的时间，她已经听这位大叔发牢骚将近半小时了。为什幺他这幺啰唆？

「别人吃个几天，肌肉量已经是我的两倍了，我还在原地踏步。」

「这份餐──」朱苗想要解释，但对方完全不给机会。

「上一次我问你该如何吃鸡胸肉才不腻，你给的方法完全不靠谱。我可是要参加这一年的健美先生选举，要是再无法增肌，我连参赛资格都达不了。你有在听我说吗？」

朱苗架着眼镜板起脸，双手抱胸盯着萤幕中的光头大叔，他唇上的胡子随着他张嘴说话而蠢蠢欲动，粗犷的上半身占了萤幕大半的范围。

「我当然有听。」她语气平静却带着一丝压抑的不耐：「如果你没有打断我三次，你就会知道，每个人的体质不同，吸收蛋白质的速度也不一样。除了饮食，还取决于你的运动量是否足够。」她瞥了一眼系统纪录，继续说：「根据我们的资料显示，你一个星期只来做三次运动，每次只做半个小时，试问这样又能如何增肌呢？光吃鸡胸肉是不会凭空把肌肉量变出来的。」

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